728x90 다이어트식단3 건강하게 오래가는 다이어트 식단, 어떻게 짜야 할까? 단기간의 무리한 식단보다는 지속 가능하고 균형 잡힌 다이어트 식단이 진짜 성공적인 다이어트의 열쇠입니다.많은 분들이 다이어트를 시작할 때 “뭘 먹어야 하지?”, “탄수화물은 다 끊어야 하나?” 같은 고민을 하곤 하죠.오늘은 그런 분들을 위해, 다이어트 식단을 어떻게 구성하고 실천해야 하는지 상세하게 알려드릴게요.1. 다이어트 식단의 핵심 원칙🔸 칼로리보다 '균형'이 먼저무조건 적게 먹는 식단은 오히려 신진대사를 떨어뜨리고 요요 현상을 유발할 수 있어요.탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민과 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 핵심입니다.🔸 정제된 탄수화물 줄이기하얀 쌀, 밀가루, 설탕은 되도록 줄이고,현미, 귀리, 고구마, 통밀빵 등 복합 탄수화물로 대체하세요.🔸 단백질 충분히 섭취하기체중 감량 .. 2025. 6. 8. 🥕당근 라페가 건강에 좋은 이유, 알고 먹자! 요즘 샐러드 카페나 브런치 메뉴에서 자주 보이는 '당근 라페',예쁘기만 한 줄 알았는데, 알고 보면 건강에도 아주 좋은 음식이에요.오늘은 당근 라페가 왜 이렇게 몸에 좋은지, 하나씩 알아볼게요!1. 당근 라페란?‘라페(Râpée)’는 프랑스어로 ‘채 썬’ 또는 ‘강판에 간’ 이라는 뜻이에요.즉, 당근 라페는 얇게 채 썬 당근을 식초와 오일로 절인 샐러드라고 보면 됩니다.프랑스 가정식으로 유명한 반찬 중 하나죠.2. 건강에 좋은 이유✅ 풍부한 베타카로틴당근에 가장 많이 들어 있는 성분이 바로 베타카로틴이에요.이 성분은 체내에서 비타민 A로 바뀌어 눈 건강, 피부, 면역력에 탁월한 효과를 줍니다.✅ 식이섬유가 풍부해요얇게 채 썬 당근에는 불용성 식이섬유가 듬뿍 들어 있어서장 운동을 도와주고 포만감을 높여 다.. 2025. 6. 7. 곧 다가오는 여름, 다이어트? 맛있게 하자! 🍽 안녕하세요. 올 여름은 역대급 더위가 찾아온다고 하는데 들어보신 적 있나요?여름이 오면 다이어트는 필수죠 !다이어트라고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요?닭가슴살, 삶은 계란, 풀떼기, 심지어는 눈물 젖은 고구마… 😭이제는 그 고정관념을 깨부술 시간입니다.살은 빼고, 입은 즐겁고, 마음은 평화롭게다이어트 음식도 맛있을 수 있다! 오늘은 입도 행복하고, 몸도 가벼워지는 다이어트에 좋은 맛있는 음식들을 소개해 드릴게요.1. 그릭 요거트 볼 - 단백질과 맛의 만남왜 좋은가요?그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 2배 이상 높고, 당류는 낮아서 다이어터의 영혼의 동반자입니다.거기에 제철 과일, 오트밀, 견과류를 넣으면 디저트 같은 건강식이 완성됩니다.맛있게 먹는 꿀조합플레인 그릭 요거트 + 블루베리 + .. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 728x90
